Закусочные блинчики (+рецепт)

Áëèíû ñ ëîñîñåì
Ооочень вкусный и на самом деле очень простой рецепт! Очень подходящее блюдо в качестве чего-то вкусненького во время похудения, так как включает в себя по большей части белковые продукты, и отличное разнообразие для любого просто сбалансированного рациона!

 

“Яичные блинчики с курицей”

блинчики1
На 100г:
118 ккал
белки – 12,5
жиры – 5,2
углеводы – 6,7

 

Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 яйцо
- 1 белок
- 20г мука цельнозерновая
- 40г куриная грудка
- 40г огурец
- 15г сыр твердый 20%
- 15г сыр филадельфия 11% или сметана 10-15%

 

Приготовление:
1. Готовим основу: смешать в одну массу яйцо, белок, муку и пожарить блинчик на сковороде без масла.
2. Готовим начинку: заранее варим/запекаем куриную грудку, после нарезаем небольшими кусочками. Огурец натераем на терку, так он сделает наши блинчики особо сочными. Сыр нарезаем тонкой соломкой.
3. Делаем блинчик: на готовую основу намазываем сметану/сыр филадельфия, выкладываем начинку. Закручиваем блинчик и разрезаем его на две части.
Блюдо готово!

 

Все публикации, Рецепты | | No Comments

Comments are closed.

« »