Овсянка. Польза или вред?

oves13
Овсянка! Очень частый гость в рационах людей, которые выбрали для себя правильное, сбалансированное питание. Чтобы овсянка была на пользу и помогала процессу похудения важно учитывать 2 момента: 1) выбрать хорошую овсянку 2) правильно употреблять ее.

 

1. При выборе важно учитывать, чтобы это была каша из цельных зерен. Самый простой критерий – ее нужно варить, НЕ быстрого приготовления, разумеется, без добавок. Еще лучше, если это не овсяные ХЛОПЬЯ, а КРУПА! (см. фото)
FNm_rEygyNg

 

2. Употреблять овсяную крупу, как и любую другую нужно в первой половине дня (для похудения), пожалуй завтрак – оптимальный вариант, так можно зарядится энергией, обеспечить чувство сытости на первую половину дня и поддерживать процесс жиросжигания!

 

Добавляйте в крупу фрукты, ягоды, сухофрукты, подсластитель, какао или что-то еще из полезного и вкусного, что вам нравится.
Даже худея, овсянку можно варить на молоке, не обязательно от него отказываться, важно только включить его в общий калораж за день и лучше конечно взять обезжиренное, 0,5-1% жирности!
Питайтесь правильно и с удовольствием!=)

 

Все публикации, Питание | | No Comments

Comments are closed.

« »