“Лучшее – враг хорошего” или как мы сами лишаем себя мотивации!

vdoxnovenie

“Лучшее – враг хорошего.
Не позволяйте ему погубить то, что и так уже достаточно хорошо.”

(с) Гарри Беквит, “Продавая незримое”.

В своей работе я часто сталкиваюсь с человеческой погоней за идеалами. У этого есть и свои плюсы и свои минусы. На самом деле, в начале работы с клиентом, я обычно даже сама прошу привести пример, показать человека/картинку/фото тела, к которому человек стремится. Во-первых, это помогает самому клиенту более точно определить, чего же он хочет на самом деле, во-вторых, мне – понять, что именно, чтобы подобрать соответственную программу!:)
Но, иногда, вдохновение “идеалом” превращается в бесконечную гонку по кругу. Зарядившись мотивацией сначала, начинаешь гнать, как бешенный, потом не получив этих “идеальных” результатов сразу, иногда опускаются руки, бросаешь, но потом снова начинаешь… и так по кругу…

круг

Почему так происходит?

По крайней мере, если говорить о контексте работы с телом, поскольку, чаще всего, это цель не на неделю и даже не на месяц. Чаще всего – это несколько месяцев, полгода, год… Возможно ли в таком случае зарядится мотивацией сначала так, чтобы пробежать этот марафон без перезагрузок и подзарядок? В моем опыте – это сложно!
Но есть возможность, ПОДДЕРЖИВАТЬ свою МОТИВАЦИЮ в процессе!
Невозможно поесть на неделю вперед, невозможно выспаться на месяц вперед, невозможно закупить свежих продуктов на год вперед. У всего есть свой срок действия/жизни. Важно лишь понять, у чего сколько, и поддерживать это состояние, подпитывать, а главное ВОВРЕМЯ.
Каждый водитель знает, сколько литров бензина может поместиться в его бак, он знает, когда нужно заправиться, чтобы всегда быть “на ходу”. Человек способен также контролировать свое тело и разум!

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ МОТИВАЦИЮ по время похудения или другой работы с телом?

Одна из ключевых движущих сил мотивации – это отмечать ПРОГРЕСС! Внедряя новые привычки в свою жизнь, сначала тело и мозг сопротивляются, они не любят новое и неопознанное, и нужно время чтобы оценить все прелести нововведенных привычек (чтобы создалась нейронная связь, превратилась в белковую, так вырабатываются привычки…. но сейчас не об этом). Значит, нужно время, а это значит, что если мозг не будет видеть реальных результатов, он будет вам всячески доказывать, что то, что вы делаете – не нужно и не правильно и не работает. Согласитесь, логично:) Но это не значит, что это так, но так может “казаться”. Поэтому очень-очень-очень важно отмечать све свои победы, от самых маленьких, чаще всего из этих мелочей и вырастет настоящий успех.

Как это делать в контексте работы с телом?

Во-первых, отмечать нужно не ПРОЦЕСС, а ПРОГРЕСС!

Спросите у себя в конце недели, что я за эту неделю сделал хорошо (1,2,3,4… перечислите, лучше выпишите!). А потом, спросите, что я могу сделать лучше? Чего добавить? (лучше тоже списком и выписать). Тут есть одна хитрость, не процесс, а прогресс. Если выписать “я старалась пить воду” – то это будет очередная ловушка мозга. Что значит старалась?))) Это я как бы хотела, но получалось видимо не всегда… Это не победа – это отмазка!!! Но это не значит, что победы не было на самом деле, если вы действительно на этой неделе пили больше воды, чем раньше и даже если это еще не необходимая норма – это тоже победа, только выписать ее важно правильно. Например – “На этой неделе я пила на 2 стакана больше воды, чем на прошлой неделе, каждый день” – это ПОБЕДА!!! И даже если это еще не норма, это уже НАСТОЯЩИЙ ПРОГРЕСС! А для того, чтобы довести дело до конца, напишите, каким способом вы сами сможете улучшить ситуацию на следующей неделе, и вы обязательно добьетесь успеха, ведь нужно не делать все сначала, а лишь улучшить уже существующие результаты! Это крайне важно, ведь психике очень сложно постоянно начинать сначала – это замкнутый круг. Ведь гораздо легче улучшать немного свои результаты каждую неделю. Но для того, чтобы это понимать и вдохновляться этим, это важно замечать:)

Во-вторых,

Работа с телом – это достаточно сенсорно-очевидный контекст, а значит весы, сантиметр и фотоаппарат в вашем распоряжении. Если вы стали ну путь изменений своего тела и хотите добиться реальных, хороших и долговременных результатов, обязательно следите за своим весом, параметрами и фото регулярно. Взвешиваться можно и раз в неделю, а фото/замеры – 1 раз в месяц.

07034013-1-605x403

В принципе, итоги пройденного месяца – один из наиболее оптимальных сроков. Месяц – это тот срок, когда уже реально можно увидеть и ощутить разницу. Регулярный анализ этих критериев помогут видеть результаты и анализировать ошибки! Одинаковую важность имеет и первый и второй пункты.

Первое – это ваша мотивация на следующий месяц! А второй – это план действий на следующий месяц!

*Хотя, иногда, и второе могут быть мотивацией, но вдохновением – чаще именно первое!! Ваши маленькие победы – ваши вдохновение!

1381248172_kak-nayti-vdohnovenie

Еще, часто сталкиваюсь с тем, что есть иллюзия того, что если правильно настроиться и по-настоящему захотеть, то можно достичь цели без ошибок и препятствий. Возможно, у кого-то так получалось, но чаще выходит по-другому, что наиболее сложные для нас цели – это то, чего раньше у нас не было, значит этого еще нет в опыте, значит есть вероятность, что не получится с первого раза.
Когда я сталкиваюсь с каким-то препятствием, я постоянно напоминаю себе о том, что:

“Победитель это не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто никогда не сдается. Не имеет значения сколько раз ты упал, важно подыматься на один раз больше, чем падать – тогда ты побеждаешь!”

2

Понятное дело, что если постоянно ошибаться в одном и том же, то это повод задуматься о том, не сделать ли что-то по-другому…) Но важно помнить, что часто успех – это не стремительная прямая сразу и вверх, очень часто успех идет по кривой. И важно чтобы направление было вверх, тогда вы все делаете правильно!:)

К чему я все это…

Если вы чего-то действительно хотите, вдохновитесь сначала, чтобы хотя бы начать! Но потом, поддерживайте себя, обязательно! Если ваша цель то, чего у вас раньше никогда не было, то конечно лучше найти кого-то на кого можно равняться в этом деле, у кого можно УЧИТЬСЯ.  Но старайтесь соревноваться и с самим собой! Наиболее эффективны мы тогда, когда становимся лучше, чем были неделю назад, когда мы сами бъем свои рекорды – это явный признак того, что мы развиваемся, и с этим трудно поспорить, даже нашему собственному мозгу:)
Самый надежный способ быть всегда замотивированным – это поддерживать это состояние! Хвалить себя за успехи и анализировать ошибки – это одни из ключевых действий, чтобы поддерживать взятый вначале ритм!

Вдохновляйтесь теми, кто уже достиг того, к чему стремитесь вы, но не забывайте отмечать свои успехи!!

Иначе как вы поймете, что на правильном пути?:)

 

Все публикации, Мотивация | | No Comments

Comments are closed.

« »