“Правильные” сложные углеводы

104122778_3472645_Krypi_1
Что такое углеводы? Какие они бывают?
Правильное употребление нужных углеводов, в нужном количестве, в нужное время будет способствовать сжиганию жира, наращиванию мышечной массы, а также другим нужным или желаемым процессам в нашем организме.
Неправильное употребление, переедание или недоедания, не важно – это лишние запасы жира, нарушения обменных процессов.
Все мы знаем, что углеводы делятся на сложные (медленные) и на простые (быстрые углеводы).
Простые углеводы – это сладости, фрукты, белая мука, белый рис, некоторые овощи.
Сложные углеводы – это цельные крупы, бобовые, изделия из цельнозерновой муки, также, некоторые овощи.
Употребление простых углеводов нужно минимизировать, сложные углеводы, обязательно добавить в рацион, но также, в нужном количестве. Ведь избыток даже “правильной” энергии, тоже избыток. А если энергия не используется организмом, она откладывается прозапас, в виде жира.
Лучше всего выбирать цельные виды и простых и сложных углеводов. Чем большую степень обработки прошел продукт, тем менее он полезен, тем большая вероятность, что он даже будет опасен для процесса похудения.

 

Все публикации, Питание | | No Comments

Comments are closed.

« »