“Цельнозерновые блинчики” (+рецепт)

1342586_original
Очень большим плюсом сбалансированного, рационального питания питания является то, что не обязательно отказываться от любимых блюд. Нужно лишь правильно их “переделать” =)
Я обожаю блинчики, и обожаю то, что эта страсть никак не отражается на моей фигуре. Скажу больше, даже если ты сейчас худеешь, тоже можешь кушать подобные блюда, но лучше конечно на завтрак! Ведь значительная составляющего этого блюда, это углеводы, хоть цельнозерновая мука это медленные, полезные углеводы, если твоя цель сжечь лишний жир – углеводы нужно употреблять в первой половине дня.
Делюсь рецептов, полезных, вкусных и простых в приготовлении блинчиков.

“Цельнозерновые блинчики”

блинчики
На 100г:
Ккал – 107,9
Белки – 5,7
Жиры – 2,3
Углеводы- 18,03

 

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая – 1 стакан
Молоко обезжиренное 2 стакана
Яйцо – 1 шт
Стевия, ванилин по вкусу
Масло оливковое – 5 мл

 

Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты: мука, молоко, яйцо, масло, стевия, ванилин.
2. Пожарить блины на сковороде с антипригарным покрытием, не добавляя масло. Обжарить с двух сторон.
Подавая, можно добавить сметану, джем и т.д.
Вкусных и полезных вам завтраков :)

 

Все публикации, Рецепты | | No Comments

Comments are closed.

« »